谁说减肥运动一定很枯燥无味？透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，并可让体态更优美！Bella为你一次邀请4位舞蹈达人现身，透过简易舞蹈瘦身动作，让你重拾对运动瘦身的新鲜感！    Africa Dance非洲舞    一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈，其中有许多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的，风格自然而欢乐，舞蹈中揉合耸肩、抖胸、摆臀等频率和大幅度的动作，加上配合鼓声的全身律动，看似简单却可充分运动到每个部位、消耗热量；非洲舞除了能雕塑腹部、臀部和胸部的肌肉线条，更可以丰富你的肢体语言！    适合对象：想运动流汗、发泄压力，不想记繁杂舞步的你。    1&2 左脚当支撑脚一边轻轻跳跃，右脚弯曲缩起来再用力向后踹，形成单脚跳一下，另只脚同时踹的连续动作，左右脚可交换动作，可以训练大腿和腹部力量。    3&...

不太会用这坛子，帖不全，想看的朋友点这里吧：http://sport.51newtime.com/Art/0/13/13293.shtml